Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan, Mana yang Lebih Baik?

NTT.DISWAY.ID - Buah menjadi salah satu makanan yang penting dalam pola makan sehari-hari karena mengandung berbagai nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, serat, hingga senyawa antioksidan. Namun, tidak sedikit orang yang masih mempertanyakan waktu terbaik untuk mengonsumsi Buah, apakah sebelum atau sesudah makan.

Pada dasarnya, tidak ada ketentuan umum yang mengharuskan buah dikonsumsi pada waktu tertentu. Buah dapat dinikmati sebelum maupun setelah makan, selama jumlahnya sesuai dan menjadi bagian dari pola makan yang bergizi seimbang.

Mengonsumsi buah sebelum makanan utama bisa menjadi pilihan bagi sebagian orang. Kandungan serat dalam buah dapat membantu memberikan rasa kenyang sehingga seseorang tidak mudah merasa lapar.

BACA JUGA:Kenali Manfaat Nanas untuk Tubuh, Buah Tropis Kaya Nutrisi dan Bromelain

Selain itu, buah juga dapat dijadikan camilan di antara waktu makan. Cara ini bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan buah harian tanpa harus selalu menjadikannya sebagai makanan penutup.

Di sisi lain, makan buah setelah makanan utama juga tidak membuat kandungan nutrisinya otomatis hilang. Vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang terdapat dalam buah tetap dapat diperoleh tubuh meskipun buah dikonsumsi setelah makan.

Kenyamanan tubuh juga menjadi faktor yang perlu diperhatikan. Setiap orang dapat memberikan respons yang berbeda terhadap makanan tertentu. Ada yang merasa nyaman mengonsumsi buah setelah makan, sementara lainnya lebih cocok menjadikannya camilan.

Jenis buah yang dipilih juga tidak kalah penting. Buah utuh umumnya menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan jus karena kandungan seratnya masih terjaga. Mengonsumsi buah secara langsung juga dapat membantu menghindari tambahan gula yang kerap terdapat pada minuman buah kemasan.

Bagi orang yang memiliki kondisi atau kebutuhan makanan tertentu, pilihan jenis buah dan waktu konsumsinya dapat disesuaikan. Jika muncul keluhan pencernaan secara berulang setelah mengonsumsi buah, sebaiknya perhatikan jenis dan jumlah buah yang dikonsumsi. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat dilakukan apabila keluhan terus berlanjut.

Jadi, tidak ada satu waktu yang mutlak paling baik untuk makan buah. Baik sebelum maupun sesudah makan sama-sama dapat menjadi pilihan. Hal yang lebih penting adalah mengonsumsi buah secara rutin, memilih buah utuh, memperhatikan porsi, dan menjadikannya bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Sumber: