Bagi yang tahan pedas, cabai bisa membantu meredakan hidung tersumbat karena kandungan kapsaisin, yang memberi sensasi hangat dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang berpotensi membantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan dan batuk.
Madu
Madu memiliki sifat antimikroba alami dan dapat membantu meredakan batuk. Bahkan madu disebut lebih efektif daripada beberapa obat batuk, namun madu tidak direkomendasikan untuk bayi di bawah 12 bulan.
Kiwi
Buah ini mengandung vitamin C, E, dan antioksidan lain yang dapat meningkatkan respons sistem kekebalan terhadap infeksi.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon atau tuna adalah sumber protein dan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi, serta sumber vitamin D yang mendukung imun.
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan sifat anti-inflamasi seperti sup ayam, buah citrus, rempah seperti jahe hingga makanan bergizi seperti sayuran hijau dan ikan berlemak bisa membantu tubuh tetap kuat dan mempercepat pemulihan saat sedang pilek atau flu.