Tips Cara Jalan Kaki yang Bisa Memperkuat Jantung

Hasilnya sekitar 6,5 persen memiliki kecepatan lambat, 53 persen kecepatan sedang, dan 41 persen kecepatan cepat. Peneliti menemukan jalan kaki kecepatan sedang dikaitkan dengan risiko kelainan jantung 35 persen lebih rendah, sedangkan jalan cepat 43 persen lebih rendah.

"Kami memiliki data tentang kecepatan berjalan yang dilaporkan sendiri dari lebih dari 420 ribu orang, tetapi kami juga memiliki data akselerometer pada (hampir) 82 ribu orang," ujarnya.

"Data dari jam tangan menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata 3-4 mil per jam (4,8-6,4 km/jam) selama 5-15 menit per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko Anda," tambal Pell.

 

Beberapa keterbatasan dalam studi ini, salah satunya dijelaskan oleh Pell bahwa jika seseorang sudah memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, mereka mungkin akan berjalan lebih lambat.

"Namun, sekarang kita benar-benar membutuhkan studi intervensi untuk mengonfirmasi temuan kita, sebuah studi terhadap orang-orang yang berjalan lambat, di mana sebagian diminta untuk mempercepat langkah mereka dan sebagian tidak," tandasnya.

 

(Dimas Satriyo)

Sumber: